Kayıp (Ölüm & Ayrılık) Acısı Nasıl Azalır?

Göğüste daralma, kalp çarpıntısı, boğazda düğümlenme, ağlamaktan yanan gözler, baş ağrısı, mide ağrısı, kabuslar, sindirim sistemi sorunu üzere fizikî belirtiler…

İsteksizlik, anlamsızlık, boşluk duygusu, uyuşuk ruh hali, ağır acı ve sıkıntı üzere duygusal belirtiler…

Tüm bu belirtiler, kayıp (bir yakının vefatı yahut ayrılık) sonrasında yaşananların bir özeti.

Kişi kayıp sonucunda kendini yarım kalmış üzere düşünebilir ve hiçbir şey yaşadığı acıyı azaltmıyor üzere görünebilir. Derin tasanın suları epeyce korkutucu ve telaş verici olabilir. Belirsizlik karşısında hayatını felce uğramış üzere görebilir ve acılar karşısında kendini güçsüz hissedebilir.

Acılı hisler bazen o denli uzun müddetli ve şiddetlidir ki; kaybı kabul etmek ve hayatı devam ettirmek imkansız üzere görünebilir.

Acı, karşılaştığımız en güç tecrübelerden ve insani hislerinden biridir. Acının bir düzgünleşme süreci vardır ancak bazen ilerleme çok acı verici halde devam eder. Güya hiçbir şey düzelmeyecek üzeredir.

Kayıp Karşısında Ne Yapılabilir?

  • Kayıp üzerine yaşanan hisleri bastırmadan söz etmeye çalışmak,

  • Yakın akrabalar, dostlar ve geride kalanlarla daha fazla paylaşımda bulunmak,

  • Günlük rutin işlere mümkün olan en kısa müddette geri dönmek,

  • Yarım kalmış işleri tamamlamaya çaba göstermek,

  • Sağlıklı olmaya bilhassa beslenmeye ve uykuya dikkat etmek,

  • Hayata yeni bir mana ve bakış açısı ile bakmak,

  • Gerektiğinde ruhsal takviye almak üzere yapılabilecek seçenekler var.

Bu meselelerle tek başına başa çıkmak zorunda değilsiniz. Bu sıkıntılarla uğraşmak, bir terapist takviyesi almanın gerektiği manasına da gelebilir. Gerektiğinde uzman dayanağı almaktan çekinmeyin. Terapi, yaşadığınız kayıpları anlamanıza, kayıp ile alakalı ağır hisleri işlemenize ve yönetmenize yardımcı olacak ve sağlıklı bir yolda ilerlemenizi kolaylaştıracaktır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir