Sırt ağrılarından kurtulmak mümkün mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız?

Sırt ağrıları milyonlarca insanın ortak sorunu… Yapılan çok sayıda bilimsel araştırma sonucu; her beş beşerden biri sırt ağrısı çektiğini göstermektedir. Bilhassa gelişmiş ülkelerde sırt problemleri değerli bir soruna dönüştü. Bunun için sırt sıhhatine itina göstermeliyiz. Aksi takdirde bu ağrılar hayatımızı olumsuz tarafta tesirler ve işgücü kaybına uğratır. Bir çok hastalıkta da olduğu üzere sırt ağrılarından değil geç kalınmaktan korkulmalıdır. Gayemiz ağrısız, hareket kısıtlılığı olmayan memnun bir toplum yaratmaktır.

Sırtın yapısı

Sırtın işlevsel yapısı; on iki omur, geride faset eklemleri, omurlar ortasında önde disk denen yastıkçılar ve artta deliklerden çıkan spinal sonlardan oluşur. Sırt omurga hareketleri; göğüs kafesinden ötürü, boyun ve bel omurga hareketlerine nazaran daha azdır.

Sırt ağrıları neden oluşur ve nasıl tedavi edilir?

Sırt ağrılarının nedeni sırtımızda omurganın her iki yanında bulunan kasların gerilmesidir. Bu gerilmenin en kıymetli nedeni gerilimdir. Gerilime girdiğimizde birinci evvel boyun kaslarımız gerilir. Bu gerilme sonucunda C harfine benzeyen boyun omurgamız düzleşir, omuz ve sırta giden sonların çıkışları daralır, sonlar baskı altında kalır. Bu baskı ile birlikte sırttaki kaslar gerilir. Bu yüzden ağrı duyarız. Kasların uzun müddet gergin halde kalması kas topaklarına neden olur. Yani tıpta fibrozit dediğimiz oluşumlara neden olur. Bu fibrozitler en ufak bir yorgunlukta, ağır kaldırma sonucunda, klima yahut vantilatör altında uzun müddet kalmada ağrılar yaratır, dayanılmaz ağrılar çekeriz. Kas gerginliğini azaltmak için farkında olmadan sırtımızı kamburlaştırır, artık son periyotlarını yaşayan ihtiyarlara döneriz. Bu ağrıları uzun vakit çekenler, avuç avuç ilaç alırlar, hekim tabip dolaşırlar, ömür uzunluğu bu ağrılardan kurtulamayacaklarını düşünerek karamsarlığa kapılırlar.

Ağrılardan kurtulmak mümkün mü, kurtulmak için neler yapmalıyız, nerelere başvurmalıyız?

1. Birinci olarak ağrımızın nedeni belirlenmelidir. Ağrının boynumuzdan mı, sırt kaslarından mı kaynaklandığı yoksa öbür bir hastalığımız mı olduğu tespit edilmelidir. Unutulmamalıdır ki akciğer hastalıkları, safra kesesi ve mide rahatsızlıkları da sırtta ağrı yapar. Teşhis öncelikle fiziki muayene, şikayetlerin dinlenmesi ile (ne yazık ki hastayı faal olarak dinlemek birden fazla vakit ihmal ediliyor ve yanlış sonuçlara yönleniliyor), sonra da MR, BT ve direkt grafi incelemeleri ile konur. EMG de bize yardımcı olur.

2. Sonra sıra sırt kaslarının gevşetilmesine gelir. Kas gevşeticiler ve lokal tesirli merhemler (bu merhemleri uygunca yedirerek sürdükten sonra kesinlikle en az on dakika ütüyle ısıtılmış havlu, sıcak su torbası yahut saç kurutma makinesiyle sıcak uygulanmalıdır) kullanılır, fakat yalnızca ilaç tedavisi kâfi değildir. Kesinlikle fizik tedavi yahut alternatifi (masaj, manipulasyon, nöral terapi, akupunktur, soft lazer) uygulanmalıdır. Fibrozitler teker teker tespit edilip yok edilmelidir.

3. Fizik tedavi ile birlikte gerilim etkeni de ortadan kaldırılmalıdır. Mümkünse hastanın hayatında gerilimi körükleyen ögelerde radikal değişiklikler yapmak, tatile çıkmak, hobilere daha uzun vakit ayırmak epey yararlı olur. Şayet bu değişiklikler kâfi olmazsa bir psikiyatrisin yahut psikologun yardımını almak faydalı olur.

4. Tedavi bitiminde hekiminizin önereceği sırt kaslarını güçlendirecek antrenmanları yapmak gereklidir. Şayet gerekli ortam bulunursa sırtüstü yüzmek en düzgün idmandır. Güneş, deniz, sıcak kum, kaplıcalar çok yararlıdır. Soğuktan mümkün olduğunca korunmak gereklidir.

5. Tüm bu tedaviler sırasında ve sonrasında birtakım hareketlerden kaçınmak gereklidir. Yerden bir şey alırken öne yahut yana eğilmek yerine çömelmek, üst yanlışsız uzanmak yerine bir şeyin üstüne çıkıp işimizi görmek sırt ağrısı riskini azaltır. Ayrıyeten daima durum değiştirmek, yani uzun müddet oturmamız gereken bir iş yapıyorsak en geç yarım saatte bir dolaşmak, tıpkı yerde ayakta durmaktan kaçınmak, televizyon seyrederken yahut gazete okurken sırtımızı ve başımızı dayayacak koltukları tercih etmek dikkat etmemiz gereken unsurlardandır.

6. Unutulmamalıdır ki keyifliyken yapacağımız aykırı hareketlerden bir zahmet doğmaz, fakat stresliyken yapacağımız her aksi hareket sıhhatimizi önemli olarak tesirler.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir