Boyun anatomisi(yapısı) ve sağlıklı boyun

Sağlıklı boyun; güçlü, istikrarlı ve ağrısız boyundur. Sağlıklı uzunluğuna belirli kurallara uyarak sahip olabiliriz..

> Asla ağır cisimleri kaldırmayın, çekmeyin ve itmeyin. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak her iki elinize bölün.

> Başınızla yük taşımayın. Baş düzeyinin üstüne yanlışsız yük kaldırmayın.

> Boyununuzu daima öne eğik yahut birebir durumda sabit tutmayın.

> Bilhassa bilgisayar ve tezgah başında 30 dakikada bir konum değiştirin

> Telefonu konuşurken boyun-omuz ortasına sıkıştırmayın.

> Otururken sırtı düz tutun ve yaslanın.

> Gerekirse boyun kıvrımınıza uyan boyun yastığı ile boynunuzu destek edin.

> Yatak dışında boyununuz düşercesine uyuya kalmayın.

> Çok yüksek yastık kullanmayın. Boyun yastığı tercih edin.

> Çalışma kaidelerinizi ve şartlarınızı düzgün düzenleyin.

> Hayata bağlı kalın. Spor yapın. Motivasyonunuzu arttırın.

BOYUN ANATOMİSİ(YAPISI)

Boyun Anatomisi

Boyun, baş ile vücud ortasındaki ilişkiyi sağlar. Boyun başımızı takviyeler ve istikrarlı durumda fiyat. Başın birçok tarafa rahat hareket etmesini sağlar.

Boyun 7 adet boyun omurundan oluşur. Bu omurlardan en üst ikisi farklılaşarak kafatası kemiğine tutunmasını sağlar. Boyun omurları ortasında diskler bulunur. Diskler aslında omurların birbirine sürtünmesini engelleyen jöle kıvamında yastıkçıklardır. Disklerin misyonu üzerine düşen yük ölçüsünü istikrarlı olarak alt düzeylere iletmektir.

Boyun omurları, diskler ve güçlü bağlar ile birbirine tutunurlar. Bu sistem kaslar ile esneklik kazanır ve kuvvetlenir.

Boyun omurgası içersinden omurilik ve sonlar geçer. Omurilik 2 cm kalınlığında beyinden aldığı buyrukları tüm bedene ileten son derece kıymetli bir yapıdır.

Uzunluğunda omurilikten çıkan sonlar el ve kolumuzun hareketini, hissini ve kuvvetini sağlarlar.

Sağlıklı boyun istikrarlı boyundur. Bu dengeyi sağlamak için boyun omurgası doğal bir eğime sahiptir. Bu eğimin korunması rahat ve ağrısız boyun için çok kıymetlidir. Bu eğim bozulursa boyun omurgasında dejenerasyon ve bozulma başlar. Buda boyun ve kol ağrısını arttırır.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir