Beyin sağlığı

İnsan beyni 1,5 kg yükünde, 140 milyar hücre ihtiva eden, elektriksel ve kimyasal mesaj ile çalışan biyolojik bir bilgisayardır. Bu bilgisayarın iki değerli güç kaynağı kan şekeri ve oksijendir. Beynimiz yük olarak bedenin %2 si olduğu halde bedene gelen kan oksijeninin % 20’sini, şekerin ise büyük kısmını tükettiği bilinmektedir. Dolayısıyle her ikisinin de kısa vadeli beyefendisine ulaşmaması dahi çok önemli beyin hasarlarına hatta mevte yolaçabilir. . Kan şekerinin düşük olması beyinde önemli rahatsızlıklara yol açtığı üzere yüksek olmasıda (Diabette olduğu gibi)uzun vadede beyinde ve hudut sisteminin öbür bölgelerinde önemli rahatsızlıklara yol açabilir. Şeker hastalarının bu nedenle kan şekerini kesinlikle makul sonlar içersinde tutması, bunun için diyet yapması, gereksinim olduğunda da ilaç kullanması gerekir.

Pak hava : Etraf kirliliği,sıgara hafıza zayıflamasının birinci sorumlularındandır. Ayrıyeten damar sertliğinin oluşumunda katkısı olduğundan, dolaylı olarak yeniden beyin sıhhatini olumsuz tarafta tesirler. Bu nedenle pak hava ve pak etraf sağlıklı bir beyin için kaidedir.

Spor ve yürüyüş: Haftada bir yapılan, terletecek sporun beyinde morfin gibisi unsurlar salgılatarak anti gerilim tesiri yaptığı bilimsel olarak gösterilmiştir.

Gerilim: Sistemini tam olarak anlamasak bile, gerilimin beyin ve beden sıhhati üzerine olumsuz birçok tesiri vardır. Gerilim anında böbrek üstü salgı bezinden salgılanan kortizol denen hormon kan şekerinin ve tansiyonun yükselmesine yol açar. Kalp ve damar sistemini olumsuz olarak tesirler. Beynin bedenin en fazla kan kullanan organı olması nedeni ile kan akışını bozacak kalp ve damar sorunları beynin işlevlerini direk olarak etkilemektedir. Ateroskleroz (damar sertliği) kalp sıhhati açısından koroner sorunlar ve enfarktüse yol açması nedeni ile nekadar kıymetli ise beyin içinde o kadar değerlidir. Beyin gereğince kan alamayarak hafıza bozuklukları, damar tıkanıklıklarına bağlı felçler, bunama üzere tablolar ortaya çıkabilir.

Gerilimin yanında ortaya çıkan hisler da kıymetlidir. Çünkü farklı hisler farklı unsurların salınımına neden olur. Örneğin; keyifli bir olayı beklerken duyduğumuz gerilimle, bir kaza yada endişe anında yaşadığımız gerilim birbirinden farklı hisleri ortaya çıkarır. Olumsuz hislere yol açan gerilim, beyni biyokimyasal olarak daha olumsuz tarafta tesirler. Az ölçüde gerilim öğrenmeyi arttırırken fazla ölçüde gerilim öğrenmeyi zorlaştırmaktadır. Gerilim hormonu uzun mühlet salgılandığında beyinde hücreler ortası transferi ve bilgi akışını bozar.

Beyin sıhhati ve yeterli bir hafıza için istikrarlı ve şuurlu beslenme koşuldur. İnsan bedeni ve beyin muhtaçlığı olan binlerce biokimyasal unsurun bir kısmını dışardan besinlerle alır. Lakin bunun yanında kıymetli bir kısmını kendisi üretir. Dışarıdan alınan yada bedende imal edilecek olan bu değerli yapı taşları tükettiğimiz besinlerde gereğince mevcut değilse yani istikrarsız yada yetersiz beslenildiğinde tüm beden işlevlerinde aksamalar olduğu üzere beyin işlevlerinde da unutkanlık, dikkat dağınıklığı, manaya, algılama zahmeti üzere sıkıntılar ortaya çıkar. Bilhassa beyin ve hudut sisteminin gelişiminin tamamlandığı erken çocukluk çağındaki protein ve öteki temel taşların eksikliği zekayı olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle bilhassa çocukluk çağında istikrarlı ve güçlü çeşitli besinlerle beslenme çocuğun gelecekteki zekası için çok kıymetlidir. Lakin unutulmamalıdırki zeka için tek koşul çocukluk çağındaki uygun beslenme değildir. Çünkü zekada kalıtım ve toplumsal etrafta çok kıymetlidir.

İstikrarlı beslenmenin yanında beyin sıhhati açısından bilhassa gerekli besinler: Balık ceviz, fındık, yumurta, ıspanak, buğday ve balık yağıdır… Bunların hepsinin ortak özelliği Omega-3 ismi verilen bir unsur içermeleridir.Omega -3 ün beyin işlevlerini düzenlemedeönemli rol oynadığı bilinmektedir. “Beyin, yüzde 60 ı yağdan oluşan bir organdır ve çalışması için omaga-3 yağ asitlerine gereksinimi vardır.”Form korumak” için beşerler balığın bile yağsız olanının tercih etmektedir. Halbuki Omega -3 yağlı balıkta daha bol ölçüde bulunmaktadır. Günde bir iki gram Omega-3 kafidir

Alkol fazla ölçüde uzun yıllar boyunca alındığında yeniden beyni olumsuz etkilemekte, hafıza kusurlarına yol açmaktadır. Çünkü alkolün hudut kılıfındaki myelin denen ve hudut mesajında rol oynayan yapıyı tahrip edici tesiri mevcuttur. Bu tesir bilhassa yıllar içersinde ortaya çıkar.

Bedenimiz üzere beynimizin de idmana muhtaçlığı vardır. Daima düşünen bilgi üreten, okuyan beyinlerindaha geç hafıza kusurlarına maruz kaldıkları bilinmektedir. .

Unutkanlığı azaltmak ve hafıza kapasitesini arttırmak için üç değerli tavsiye

· Sistemli okuma alışkanlığını edinmek

· Puzzle ve zeka oyunları çözmek

Arkadaş bağlantılarını canlı tutmak

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir