Bel ağrısı neden olur ? Bel ağrısını tetikleyici sebepler nelerdir ?

Ailesinde bel fıtığı olanlar ne yapmalı? Bel ağrısını hafifletmenin yolları nelerdir ? Hayatı boyunca “uff belim çok ağrıyor” demeyen, bir sancıyla belini tutmayan var mı? Datalar o denli gösteriyor ki, insanların yüzde 80’i hayatının bir periyodunda bel ağrısı yaşıyor. Bunun rastlanan en sık sebebi; iki omur ortasındaki eklem kıkırdağının bozulması ve buna bağlı oluşan fıtık. “NEDEN BEL FITIĞI” DERSENİZ…

Belde oluşan fıtıklaşmanın tetikleyici sebepleri ortasında pek natürel “sigara” yeniden üst sıralardaki yerini alırken; yaş, cinsiyet, beli fazla zorlama da etkenler ortasında. .. “Genetik” mi derseniz, yüzde 74’lük orandaki ailesel kalıtım hiç yabana atılır bir oran değil.

AİLESİNDE BEL FITIĞI OLANLAR NE YAPMALI?

Malum, ağaç yaşken eğilir. Önlem küçük yaşta ele alınmalı. “Nasıl mı” derseniz; ilkokul çağındaki çocuğun sırtına kendinden ağır bir çanta takılmaması, kilo denetiminin o yaşlarda gerçek yönetilmesi, hareketi alışkanlık haline getirmesi sağlanarak.

KOLAY TEDBİRLERLE BELİNİZİN YÜKÜNÜ HAFİFLETİN

Uzun müddet ayakta durmaktan ve/veya oturmaktan kaçının Oturma esnasında sıkça konum değiştirin İş yerinde otururken, kalçalarınızı ileri yanlışsız eğin ve belinizdeki eğriyi düzleştirmek için ayaklarınızı bir tabureye yahut kutuya uzatın. Her yarım saatte bir kalkıp şöyle bir dolaşın Sırtınızı düz tutun ve ağır bir şeyi kaldırmaya yardımcı olması için sırt kaslarınızın yerine bacak kaslarınızı kullanın Fazla kilo almayın.

BEL AĞRIMI HAFİFLETMEK İÇİN NE YAPABİLİRİM?

Ağrıyan bölgeye sıcak yahut soğuk uygulaması yapın Sıcak bir banyoda oturmak yardımcı olabilir, lakin küvete girip çıkarken dikkatli olun Hafif sırt masajı yaptırın.

Belinizdeki baskıyı bir ölçü hafifleteceğinden, karnınızı yavaşça kaldırmak için karın bağlayıcı kullanın Bilhassa ayakta uzun mühlet kalıyorsanız kesinlikle tabanınızı destekleyen ayakkabılar giyin.

Ağrıyan taraf üstte kalacak biçimde yan uyuyun Kollarınızda, dizleriniz ortasında ve / yahut sırtınızın gerisinde bir yastıkla destekleyin İdman, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur ve eklemleri gerçek pozisyonda meblağ. Hafif bir idman yapın ve 20 dakika yürüyüşün akabinde belinizi gerin.

Yorum bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir